Des solutions anti-stress et anti-fatigue
Après les fêtes, les interminables échanges de vœux et de souhaits pieux pour cette nouvelle année 2010, le froid et la neige, il est possible qu’en ce début d’année vous sentiez lessivé, fatigué, démotivé, ou encore pire, stressé par un avenir incertain.
Le manque d’ensoleillement et les journées courtes y sont pour beaucoup mais il peut également s’agir d’une petite déprime. Avant de foncer chez votre médecin généraliste qui, souvent blasé, ne manquera pas de vous prescrire des antidépresseurs si vous insistez un tout petit peu, commencez par faire un bilan nutritionnel.
En effet, c’est souvent au milieu de l’hiver que les réserves en vitamines et minéraux diminuent : magnésium, antioxydants, vitamines C, B et D. Ces nutriments sont pourtant essentiels pour faire le plein d’énergie et gérer son stress afin d’éviter les grandes fatigues.
Quelques conseils simples à adopter
• Prenez le temps de respirer à fond, afin de réguler votre stress et d’aider votre corps à fabriquer de l’énergie (l’oxygène permet de brûler les calories pour fabriquer de l’énergie).
• Consommez des sucres lents et des aliments riches en acides gras oméga trois (poissons gras, huile de colza, mâche, œufs de la filière Bleu Blanc Cœur) et complétez vos apports en vous supplémentant en oméga 3 (Mix-Alpha 3).
• Améliorez vos apports en magnésium (eau minérale, légumes verts, céréales complètes, etc.). Le magnésium est indispensable à toute opération de production d’énergie. L’alimentation nous en apporte environ 250 mg par jour, alors que les recommandations tournent autour de 400 mg. Le recours à un complément alimentaire est donc justifié. Choisissez un complément qui utilise du magnésium correctement absorbé et utilisable comme le glycérophosphate de magnésium. Depuis 1994, D-Stress est un magnésium de « troisième génération », qui agit efficacement contre le stress physique et intellectuel.
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